ОНЛАЙН МИНИ-КУРС
Первые шаги в медитации
Азы самоконтроля и душевного равновесия
за 5 уроков по 15 мин
Недавние исследования в нейрофизиологии и психологии показали, что медитация — великолепное средство для снижения уровня стресса, тревожности, обретения мира и покоя внутри себя.
Медитацию практикуют бизнесмены, политики, актеры, спортсмены. Среди них — Мадонна, Леди Гага, Новак Джокович, Марк Цукерберг, Арнольд Шварценеггер.
Что вы получите от курса?
- Познакомитесь с наиболее известной и хорошо изученной наукой практикой — медитацией для развития осознанности.
- Освоите самую важную начальную практику медитации — развитие фокуса и концентрации внимания. Благодаря ей перестанете стрессовать и терять энергию, распыляясь в течение дня на миллионы отвлечений и раздражителей.
- Обретете навыки самоконтроля, психологической устойчивости и эмоционального интеллекта.
- Научитесь справляться с навязчивыми и токсичными мыслями, вызывающими страхи, тревоги и страдания.
- Узнаете, как выработать регулярную привычку к медитации и сделать ее частью своей жизни.
Евгений Смирнов — эксперт с 20-летним опытом в медитации, поделится на курсе проверенной методикой для вашего успешного старта в медитации.
Этот курс для вас, если вы хотите:
Перестать
тратить свою жизнь на стрессы, страхи и беспокойство
Обрести
спокойствие и уверенность в трудных ситуациях
Избавиться
от навязчивых мыслей и тревог о будущем
Достичь успехов
в работе, бизнесе, творчестве,
развив концентрацию внимания
Автор курса
Евгений Смирнов
- 20 лет практикует различные направления медитации: випассану, дзен, майндфулнесс
- Обучает медитации топ-менеджеров Высшей школы бизнеса Московского государственного университета управления
- Разработал удобную программу онлайн обучения медитации, основанную на лучшей мировой практике и многолетнем личном опыте.
Эти онлайн курсы прошли уже более 3000 учеников из России, Украины, Беларуси, Европы и США.
Программа курса
Доступ к урокам - 30 дней
Урок 1. Цель медитации - развитие осознанности
Что такое медитация. Каковы ее цели. Каким образом медитация позитивно меняет нас и нашу жизнь.
Урок 2. Развитие фокуса и концентрации внимания
Тренировка внимания - самая важная начальная практика и фундамент всей дальнейшей медитации.
Урок 3. Развитие осознанности к телу
Осознанность к телу и его ощущениям - ключ к полноценной и гармоничной жизни.
Урок 4. Осознанность к мыслям
Цель медитации - не остановить мысли, а изменить свои отношения с ними.
Урок 5. Формируем привычку к регулярной медитации
Что мешает начать заниматься медитацией регулярно и сделать ее частью своей жизни?
Информация о следующем потоке курса будет доступна позже
Отзывы учеников
(листать вправо)
Курс прекрасный! Четкий, емкий, информативный. То, что нужно жителю неспокойного мегаполиса, чтобы приобрести внутреннюю гармонию через осознанность и понять, что значит быть здесь и сейчас. Рекомендую его своим подругам и всем, кто находится в поисках баланса. Спасибо, Евгений!
Елизавета
Евгений, большое спасибо за обучение навыкам медитации. Считаю, что у Вас лучший курс именно по организации занятий, объяснениям, краткости и результативности. Все четко, понятно, разложено по полочкам и недолго, что тоже важно, так как затянутость отбивает все желание вообще слушать.
Очень понравились аудио (для начинающих - очень помогает, мне даже показалось, что с элементами гипноза ). Более толкового курса пока мне не попадалось.
Благодарю. Очень рада, что прошла Ваш курс!
Светлана Ихтиарова
Курс очень интересный. Теория дается в простой и понятной форме. Очень ёмко, но кратко, поэтому не занимает много времени. Сами медитации тоже короткие, легко запоминаются для самостоятельной практики.
Даже если вы уже практикуете медитацию, то курс все равно будет полезен. Он построен таким образом, что позволяет сразу ввести в свою повседневную жизнь медитацию, а для уже практикующих есть что добавить к практике.
При прохождении курса до меня, наконец, дошло, что значит это так часто употребляемое слово "осознанность".
Спасибо Евгению за это обучение. Буду практиковать и учиться дальше.
Юлия Бормотина
Меня зовут Яна Клименко. Я благодарна за этот курс. Очень полезная информация для меня, полезные практики, которые меняют жизнь к лучшему, помогают справиться в сложных ситуациях. Буду практиковать и дальше.
У Евгения приятный и спокойный голос, что позволяет настроиться на нужную волну.
Курс построен на интересных медитативных упражнениях. При ежедневных практиках можно достичь хороших результатов.
Для меня вся полученная информация очень ценна. Благодарю.
Яна Клименко
Начнем?
Контакты:
info@happystranger.ru
Copyright 2023. Все права защищены