Развитие сочувствия и доброты к себе

Ссылка на это место страницы: #for

Проявлять доброту и сочувствие к себе

Освоите 3 ключевые навыка самосострадания: осознанность, доброту к себе и чувство общности всех людей.

Эти навыки чрезвычайно важны в моменты стрессов, неудач, конфликтов и помогают гораздо легче справляться с ними.

И наоборот — неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, депрессия часто следствие чрезмерного самоосуждения и самокритики.

Снижать стресс техникой прикосновений

Есть много исследований, показывающих эффективность техники прикосновений. Она успокаивает нервную систему и снижает уровень гормона стресса кортизола.

Это позволяет пробудить чувство доброты и сочувствия к себе и обрести покой и внутренний баланс.

Мотивировать себя на важные цели и дела

Ученые обнаружили, что доброта к себе и поддержка помогают нам быстрее и эффективнее работать и достигать своих жизненных целей, чем самокритика и самоосуждение.

Вы освоите практики, помогающие сохранять баланс между работой и заботой о себе, и научитесь мотивировать и вдохновлять себя на важные цели и задачи.

Ссылка на это место страницы: #program

Урок 1

Меняем отношение к себе

Доброта и сочувствие к себе означает, что мы относимся к себе так же, как мы относимся к своим хорошим друзьям и близким людям.

На этом уроке разберем, как изменить отношение к себе и проведем тест, как мы относимся к себе в трудные моменты.

Результаты урока: На практике научитесь замечать существенную разницу в отношении к себе и в отношении к другим людям.

Урок 2

Целительная сила прикосновений

Узнаете, как связаны сочувствие и доброта к себе с работой нервной системы и как мы можем влиять на нее через прикосновения к телу.

Результаты урока: Используя научно доказанную технику прикосновений, научитесь быстро снижать уровень стресса и пробуждать чувство самосострадания.

Урок 3

Тренируем ключевые навыки доброты к себе

На этом уроке тренируем три ключевые навыка самосострадания:

Осознанность
Доброе отношение к себе
Чувство общности всех людей

Результаты урока: Научитесь справляться со стрессовыми и трудными ситуациями в жизни, используя ключевые навыки самосострадания.

Урок 4

Сохраняем душевные ресурсы

Узнаете, почему мы сталкиваемся с эмоциональным выгоранием и истощаем душевные ресурсы, работая над трудной задачей или заботясь о других людях.

Освоите практику, помогающую предотвратить эмоциональное выгорание, уделяя достаточное внимание себе и своим потребностям.

Результаты урока: Научитесь сохранять баланс между заботой о других или работой — и заботой о себе.

Урок 5

Мотивация и доброта к себе

Научитесь мотивировать и вдохновлять себя на важные в жизни цели и задачи с помощью доброты и поддержки к себе.

Освоите эффективную практику для само-мотивации в трудных ситуациях.

Результаты урока: Обретете драйв и уверенность, помогающие реализовать свои планы и мечты!

Ссылка на это место страницы: #expert

— Автор курса

Евгений

Смирнов

Более 20 лет опыта в медитации

Изучал различные практики медитации: випассану, дзен, дзогчен, майндфулнесс

Преподает медитацию для топ-менеджеров

Обучает медитации осознанности топ-менеджеров Высшей Школы Бизнеса Московского государственного университета управления

5 лет помогает людям

Справляться с помощью практик медиатции со стрессами, тревожностью и обретать психологическую устойчивость.

Разработал удобную программу онлайн-обучения медитации

Основанную на лучшей мировой практике и многолетнем личном опыте.
Эти онлайн курсы прошли уже более 2000 человек учеников из России, Украины, Беларуси, Европы и США.

Регулярно проходит обучение и повышает квалификацию

В ведущих центрах медитации в Европе и США у известных экспертов: Экхарта Толле, Джозефа Голдштейна, Джека Корнфилда, Шерон Зальцберг.

Ссылка на это место страницы: #price

Ссылка на это место страницы: #faq