Доброта и сочувствие к себе означает, что мы относимся к себе так же, как мы относимся к своим хорошим друзьям и близким людям.

На этом уроке разберем, как изменить отношение к себе и проведем тест, как мы относимся к себе в трудные моменты.

Результаты урока: На практике научитесь замечать существенную разницу в отношении к себе и в отношении к другим людям.

Узнаете, как связаны сочувствие и доброта к себе с работой нервной системы и как мы можем влиять на нее через прикосновения к телу.

Результаты урока: Используя научно доказанную технику прикосновений, научитесь быстро снижать уровень стресса и пробуждать чувство самосострадания.

На этом уроке тренируем три ключевые навыка самосострадания:

• Осознанность
• Доброе отношение к себе
• Чувство общности всех людей

Результаты урока: Научитесь справляться со стрессовыми и трудными ситуациями в жизни, используя ключевые навыки самосострадания.

Узнаете, почему мы сталкиваемся с эмоциональным выгоранием и истощаем душевные ресурсы, работая над трудной задачей или заботясь о других людях.

Освоите практику, помогающую предотвратить эмоциональное выгорание, уделяя достаточное внимание себе и своим потребностям.

Результаты урока: Научитесь сохранять баланс между заботой о других или работой — и заботой о себе.

Научитесь мотивировать и вдохновлять себя на важные в жизни цели и задачи с помощью доброты и поддержки к себе.

Освоите эффективную практику для само-мотивации в трудных ситуациях.

Результаты урока: Обретете драйв и уверенность, помогающие реализовать свои планы и мечты!